Hej! Kiedys cos wyczytalem, ze periodyzacja treningu po jakims czasie jest wymagana. Jednak niedawno oglądałem filmik kogoś z Warszawskiego Koksu na Youtubue. Był to bodajże Saker. On natomiast mowil, ze periodyzacja nie jest wcale potrzebna, zas wrecz przeciwnie. Jak to wiec powinno być?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Początki ćwiczenia Uprawiane inne sporty : Amatorska gra w siatkówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle z regulacją obciążenia Dieta : Na razie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
Witam Nie wiem czy w dobrym dziale zadaje to pytanie,ale jest taka sprawa. Otoz po 40 min aerobach na rowerq bola mknie kolana.Da rade cos z tym zrobic? Nie chcialbym rezygnowac z tej formy cwiczen poniewaz bardzo mi pasuje.
MAM TAKIE PYTANIE JAKI SUPLEMENT MOGE STOSOWAC TAK NA OKRES 1 MIESIACA ZEBY MI ON COS DAŁ WSPOMNE JESZCZE ZE NIE WYKONUJE DUZEGO WYSILKU FIZYCZNEGO .MYSLALAM O TERMO FAT BURNERZE CZY CLA.PROSZE O RADE!!!!!!!!!!!!!!!
witam... mam 20lat 179 wzrostu przy wadze 108 kg... kupilem thermo speed EXTREME...czy zarzywanie tego srodka codzienne brzuszki i bieganie ograniczanie sie w jedzeniu cos da ???? czy tylko strace na wadze i po paru tygodniach bedzie efekt jojo poradzcie
Witam. Przywiało mnie tutaj, aby zapytać was jakie ćwiczenia, jakie sprzęty do ćwiczenia i suplementy i odżywki proponujecie na trening wymienionych w tytule mięśni. Chciałbym je trenować codziennie, jeśli się da, a myślę, że tak. Dieta, oczywiście przystosuję się do niej, lecz nie znam zasad itp. I oto pytania: 1. Jaką dietę mi proponujecie? [...]
śniadanie, 7 rano płatki Nestle fitnes/frutina (te najbardziej lubie) do tego jogurt np. Danone do picia 9.00 jabłko 12.00 kanapka: ciemne pieczywo, serek naturalny Piątnica, pomidor 14.00 jabłko 17.00 paluszki rybne (nie wiecej niż 5) lub kilka pieczonych ziemniaków lub filet z kurczaka 19.00 2 kromki żyniego pieczywa Wasa z serkiem pleśniowym [...]
[...] wczesniejsze graly jakas role w budowaniu sily. Poki co mam jeszcze 4 strzaly omy, mialem zamiar kupowc jeszcze 5, ale nie wiem czy jest sens skoro nie widac efektow. W czwartek sprawdze ponownie sile, ale dzis tak slabo sie czulem, ze nie wiem czy to bedzie mialo sens. Jezeli ktos ma cos do powiedzienia to smialo, chetnie poczytam. Pozdrawiam
Mam okazję kupić w b. dobrych cenach suple muscletecha ale raczej jednorazowo. Co warto brać z tej firmy? Jestem na delikatnej masie wiec myślałem o jakiejś kreatynie (stack) albo potreningówce żeby poprawić regenerację. Ćwiczę praktycznie partie co 5dni wiec przydałoby się coś takiego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy stosując dietę redukcyjną bez żadnych ćwiczeń bardziej tracę tkankę mięśniową a mniej tkanki tłuszczowej? I na odwrót robiąc ćwiczenia (aeroby fatburn itp.) to bardziej będę spalał tkankę tłuszczową a mniej mięśniowej? Czy to nie ma znaczenia a ćwiczenia jedynie przyspieszają redukcje, poprawiają sprawność, itp. itd. Wiem bardzo dziwne [...]
[...] -wioslowanie 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 3x8 -wyciskanie wąsko 3x8 Trenuje 3x w tygodniu A:B:A B:A:B itd. Wzorowalem się głównie na artykule o FBW. Nie wiem czy cos dorzucic czy może odrzucić ? Tez mam pytanie o klatkę, bo gdy trenowalem wczesniej była ona bardzo oporna tzn. Odstawala od reszty po kilku miesiącach i myślę czy Nie [...]
czesc.czy moglby ktos napisac mi na jakiej stronie moge zamowic thermal pro a czy ktos zamawial jakies suplementy ze strony cyberpaker.com bo ja zamowilem 13 marca i do tej pory nie dostalem jesli ktos cos wie o tej stronie prosze o rade czy czekac dalej dzieki
[...] na mniejsza ilosc posilkow to hm hm wydalam wieksza ilosc, natomiast podczas gdy ta sama ilosc jest rozlozona na wieksza ilosc posilkow to to wydalanie objetosciowo spada( sory moze to idiotyczne). No i czy nie lepiej caly czas cos podjadac zeby nie dopuszczac do katabolizmu? Jakie jest wasze zdanie na ten temat czy ktos z tym eksperymentowal?
[...] czas tylko na 5 posilkow sniadanie w domu 2 w szkole ,obiad trening i 2 posilki po treningowe ( o godzinach 6:00 , 9:20 , 15:30 , 17:30trening 20:00 ,22:00 ) moglbym jesc cos jeszcze o 16:30 ale chyba sie nie oplaca sam nie wiem wczesniej nic nie zjem bo jestem w szkole i niemam jak mam w plecaku 3 buleczki razowe i mineralna do tego ksiazki i [...]
cwiczenie na klate płaska gryf , 12/10/8/6 dodając obciązenie skos w górę gryf,12/10/8/6 dodając obciązenie rozpiętki płaska,10/10/10 stałe obciążenie cos zmieniać czy nie, z góry dzięki za odp. :)
[...] Cwicze splite 3x w tyg... Co 2 dzien robie abs...(tak aby byl w dniach treningowych) Mam pytanko chcialbym jeszcze zaczac biegac ale nie wiem czy mi to nie szaszkodzi w budowaniu masy.. Jeśli mozna biegac prosze o porade co przed bieganiem zjesc ... albo cos zeby spalac tluszcz a nie miec problemow z przybieraniem masy miesniowej Polecą sogi :)
Witam. Bardzo proszę o jakiś plan na masę, miałem 6 miesięcy FBW, a teraz chciałbym zacząć z czymś innym. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 58 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy FBW Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Pisze w sprawie konta "Ksiedzu". Bez ostrzeżenia dostałem bana na 7 dni.Przez 6 lat jak tu jestem nigdy nie dostałem bana,inwestuje w ten portal od samego początku i to co się stało jest wyrazem chamstwa i podłości na skale światową. Nie życzę sobie by małoletni admin traktował dział mma jak własne podwórko i dochodziło to takich [...]
Czesc, potrzebuje waszej pomocy, moja zona zaczela przygode z silownia i potrzebuje dla niej jakies sensowny trening na poczatek. Mozecie cos zaproponowac, cel zrzucenie troche wagi. Dieta juz sie zajme ja.
Właśnie też nie dawno kupiłem HMB ale bez diety to brałem. Teraz jak mnie uświadomili że musze mieć diete i białko to przrwałem żeby ustukać na białko ovolopu. Czyli mówice żeby BODY LABA HMB nie kupować to jakie, Bo chciałem jeszcze Therme pro i jakieś białko kupić?? i ile musiałem bym to HMB brać i jakiej firmy acha i czy jak zaczne od kwietnia [...]
